Je dors mal

 APPRENDRE À

  BIEN DORMIR

Ce matin vous baillez à qui mieux mieux et vous ne quittez pas la machine à café : vous avez encore mal dormi. Résultats, des cernes sous vos jolis yeux, vous rudoyez votre pauve assistante et après déjeuner vos paupières n'ont qu'une envie, aller s'allonger sous la couette.

Un mauvais sommeil est souvent lié à un évènement perturbant : problèmes familiaux ou professionnels, décès d'un proche, maladie. Soit votre endormissement est difficile, soit votre sommeil est interrompu et alors impossible de se réendormir. On tourne, on retourne, on cherche le sommeil, les pensées négatives envahissent votre esprit, Ou autre scénario, votre éveil matinal est trop tôt.

Si l'insomnie est légère (changement d'environnement, voyage, décalage horaire ou souci passager) et ne dure que quelques jours, pas d'inquiétude à avoir. 

Si votre insomnie perdure depuis plusieurs semaines, entraîne une grosse fatigue dans la journée, une irritabilité, des troubles de l'attention, de l'appétit, de la mémoire,  je vous conseille d'aller voir votre médecin, votre homéopathe et votre phytothérapeute qui pourront vous aider. Il existe un lien entre dépression et insomnie : soit l'anxiété provoque une insomnie, soit l'insomnie entraîne à la longue un état dépressif.

Plantes pour vous aider

• L'aubépine favorise le sommeil.
• L'escholtzia est la plante qui a la plus grande action hypnotique.
• La passiflore est plutôt la plante de l'angoisse et de l'anxiété.

Un traitement ne vous dispense pas de supprimer vos mauvaises habitudes qui sont la plupart du temps la cause de vos nuits agitées.

Cure à Divonne-les-Bains

• Indications thérapeutiques : insomnie, fatigue, anxiété.
• Lieu : dans l'Ain, entre le lac Léman, le Jura et le Mont Blanc.

Si vous n'avez trouvé aucune aide pour pallier à vos insomnies,la cure thermale est peut être la solution.  Les eaux bicarbonatées, calciques de Divonne les Bains, contenant du fluor et du magnésium, associées au micro-climat toni-sédatif, pourront vous redonner le sommeil et la joie de vivre. Une cure c'est un moment pour se faire dorloter mais également pour apprendre de bonnes règles d'hygiène de vie. 

Thermes Valvital  04 50 20 05 70 www.valvital.fr

Conseils fleurs plus

• Éviter tous les excitants : café, thé, coca, vitamine C passé 15 heures. Préférer les tisanes
• Pas de dîner trop copieux, trop arrosés ou trop tardifs. La digestion gêne et retarde votre endormissement.
• Quand vous le pouvez, une balade digestive sera la bienvenue.
• Pas de sport après 18-19 heurs car c'est un dopant.
• Ne regardez pas la télévision trop tardivement et évitez de vous endormir devant votre télé au lit, La télévision dans la chambre est nocive en cas de mauvais sommeil.
• Ne prenez pas de bain trop chaud et votre une chambre ne doit pas être surchauffée..
• Coucher vous tous les jours à la même heure et lever-vous à heure.
• Metter de jolies pensées roses dans votre tête avant de vous endormir et ne ressasser pas vos idées noires.
• Visualiser de belles images de nature, de vacances.
• Dormer dans de beaux draps.

Mon chouchou fleurs plus

Pour enlever les marques de fatigue d'une mauvaise nuit, j'utilise le patch lissant défatigant au bleuet de la marque KLORANE que j'ai toujours dans mon réfrigérateur. 

Mes cernes sont atténués et mon contour de l'oeil éclairci. Je suis prête à passer une bonne journée.