Bien dormir

3 février 2015

Notre sommeil n’est pas toujours au top. Les causes en sont nombreuses : le stress, les soucis familiaux ou professionnels, le bruit, un dîner trop arrosé, des douleurs, la prise de médicaments, un décalage horaire. Pour éviter les tranquillisants qui donnent de l’accoutumance, pensez à utiliser en premier lieu les médecines naturelles.

Pour dormir comme une marmotte, quelques règles sont à respecter :

Au moment du coucher, pour faciliter la détente de l’organisme, pratiquer, une activité relaxante comme la lecture, l’écoute musicale, des exercices de respiration, de la méditation, du yoga...

Pour éviter les nuits blanches, choisissez un bon lit confortable dans une pièce non surchauffée (18 °) et sans poste de télévision.

Endormez-vous avec de jolies pensées roses.

Le soir, un dîner léger est préférable.

Ne prenez pas de thé,de café en fin d’après-midi. Préférez les aliments riches en mélatonine comme l’avoine l’orge, le riz, la banane, le gingembre, les noisettes et les pommes de terre.

Les plantes peuvent vous aider à retrouver votre sommeil. Elles n’entraînent pas de risque d’accoutumance ni de dépendance, ni de somnolence. La mélisse fait partie de ces plantes.

Spécialiste des plantes et des composants d’origine naturelle, Naturactive propose Sériane Nuit, une formule à base d’extrait de Mélisse qui facilite l’endormissement et contribue à améliorer la qualité du sommeil.

• L’extrait de Mélisse est connu pour ses propriétés relaxantes ce qui explique son intérêt en cas de sommeil perturbé, notamment en période de stress.

• L’alpha-casozépine est une substance brevetée, issue d’un hydrolysat de protéines du lait. Ce composant d’origine 100 % naturelle est le résultat de plus de 10 ans de recherche.

• Le magnésium marin et la vitamine B6 participent au bon fonctionnement du système nerveux et au maintien des fonctions psychologiques normales.

• Le zinc contribue au maintien des fonctions cognitives (vigilance, concentration, apprentissage, mémorisation...).